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热敷眼睛超威!助眠消疲劳,还能降血压平衡自律神经

2020-07-23 922评论
说到日本必买伴手礼,相信很多人都曾到药局购买蒸气眼罩,这类能够热敷消除眼部疲劳的产品也在近年来登陆台湾药妆店,成为了用眼过度的人们的心头好。而日本近来也出现了一份研究指出,蒸气眼罩热敷眼睛不只可以消除眼睛疲劳,更可以放鬆自律神经、降血压。
日本宫崎县立看护大学与福冈县立大学在今年公布了一份共同研究,研究团队找来8名20~30岁的年轻人以及15名65岁以上的高龄者,测验他们在热敷40度的蒸气眼罩10分钟时,以及拆下后休息15分钟的血压、唾液内压力荷尔蒙浓度、自律神经及自觉舒畅程度等数值。
热敷后血压降低、副交感神经活化、压力荷尔蒙减少 高龄者更明显
结果发现在年轻人方面,控制紧张的交感神经以及负责放鬆的副交感神经,虽然都会在热敷时微微活化,但是热敷时会以副交感神经为优位,一直到热敷后的15分钟,身体都会持续处于放鬆状态。此外,唾液中的压力荷尔蒙数值也会在热敷后大幅下降,显示热敷眼睛的确对年轻人来说具有放鬆效果。 
而高龄者因为比年轻人更容易自律神经失调,在热敷前明显处于交感神经优位的状态,热敷后交感神经则会快速放鬆,副交感神经受到活化而呈现副交感神经优位,直到15分钟后身体也仍处于放鬆状态。此外,唾液中的压力荷尔蒙数值也会明显降低,显示热敷眼睛对老人的放鬆效果来说更为明显。
测验中也发现,受试者不论年龄,在热敷时血压数值都会微微降低,因此研究团队也相信,热敷眼睛确实可以帮助血管舒张,促进血液循环来改善血压数值。
热敷、听轻柔音乐都能刺激脑部释放α波
而日本美容美体专家小林麻利子也表示,由于代表视觉、听觉的眼睛及耳朵等情报受器会在热敷、听轻柔音乐等时候放鬆,脑部就会开始释放代表放鬆状态的α波,活化邻近眼部的三叉神经、舒张末梢血管,血压就会因此自然降低。
沾水毛巾微波30秒就跟蒸气眼罩一样有效
此外小林麻利子也指出,虽然上述的实验是针对蒸气眼罩所测,但不论是使用热毛巾、双手摩擦生热等方式来热敷,其实都一样能促进脑部释放α波,因此她也建议民众身边若没有蒸气眼罩,可以将毛巾沾湿拧乾,包上保鲜膜用500瓦微波30秒,如果仍觉得不够热则可考虑多加热10秒,就能製造出适合放鬆眼睛、降低血压的简易热敷器材。热敷时间的部分,小林麻利子则建议选在每天晚上睡前花10分钟热敷,除了上述功效之外也能更好入眠。


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